5.00
(1 Rating)

ก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก: สร้างความสุขและความหวังในวัยเกษียณ

Categories: Depression, Elderly
Wishlist Share

About Course

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชประเภทหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ‘เซโรโทนิน (Serotonin)’ มีปริมาณลดลง ทำให้ผู้ป่วยมีอาการป่วยทั้งร่างกาย จิตใจ และความคิด รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุข มีแต่ความวิตกกังวล และหากปล่อยไว้ ผู้ป่วยอาจคิดสั้นฆ่าตัวตายได้

โรคซึมเศร้า หรือ โรคประสาทซึมเศร้า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Depression เป็นโรคทางจิตเวชที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง ที่ส่งผลกระทบได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกเศร้า วิตกกังวล ไม่มีความสุข อยากร้องไห้ นอนหลับยาก และปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง จนส่งผลต่อกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต ทั้งการเรียนและการทำงาน

What Will You Learn?

  • วัตถุประสงค์:
  • สร้างความเข้าใจ: ให้ผู้สูงอายุเข้าใจถึงธรรมชาติของโรคซึมเศร้า สาเหตุ อาการ และวิธีการรักษา
  • พัฒนาทักษะ: สอนทักษะในการรับมือกับอาการซึมเศร้า เช่น การจัดการความคิดและอารมณ์ การสร้างแรงจูงใจ การดูแลสุขภาพกายและใจ
  • สร้างเครือข่าย: สร้างโอกาสให้ผู้สูงอายุได้พบปะ พูดคุย และทำกิจกรรมร่วมกัน เพื่อลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

Course Content

สัปดาห์ที่ 1: ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าคืออะไร? ความแตกต่างระหว่างความเศร้าปกติและโรคซึมเศร้า สาเหตุของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: ปัจจัยทางชีวภาพ จิตใจ และสังคม อาการของโรคซึมเศร้า: อาการทางอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม และร่างกาย วิธีการรักษาโรคซึมเศร้า: การรักษาด้วยยา การทำจิตบำบัด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

สัปดาห์ที่ 2: จัดการความคิดและอารมณ์
การระบุและท้าทายความคิดเชิงลบ: การจดบันทึกความคิด การวิเคราะห์ความคิด การเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นบวก การจัดการอารมณ์: การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การทำกิจกรรมที่ชอบ การสร้างแรงจูงใจ: การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การให้รางวัลตัวเอง การหาแรงบันดาลใจจากผู้อื่น

สัปดาห์ที่ 3: สร้างความสัมพันธ์และกิจกรรมที่เติมเต็มชีวิต
การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม: การเข้าร่วมชมรมผู้สูงอายุ การเป็นอาสาสมัคร การเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา การสร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน: การใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก การพูดคุยอย่างเปิดเผย การขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ การหากิจกรรมที่ชอบและทำได้: การอ่านหนังสือ การทำสวน การเล่นกีฬา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

สัปดาห์ที่ 4: ดูแลสุขภาพกายและใจ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย: โยคะ ไทเก็ก เดินเร็ว ว่ายน้ำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การจัดการความเครียด: การทำสมาธิ การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

Student Ratings & Reviews

5.0
Total 1 Rating
5
1 Rating
4
0 Rating
3
0 Rating
2
0 Rating
1
0 Rating

Want to receive push notifications for all major on-site activities?