ก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก: สร้างความสุขและความหวังในวัยเกษียณ

Categories: Depression, Elderly
Wishlist Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

About Course

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชประเภทหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ‘เซโรโทนิน (Serotonin)’ มีปริมาณลดลง ทำให้ผู้ป่วยมีอาการป่วยทั้งร่างกาย จิตใจ และความคิด รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุข มีแต่ความวิตกกังวล และหากปล่อยไว้ ผู้ป่วยอาจคิดสั้นฆ่าตัวตายได้

โรคซึมเศร้า หรือ โรคประสาทซึมเศร้า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Depression เป็นโรคทางจิตเวชที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง ที่ส่งผลกระทบได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกเศร้า วิตกกังวล ไม่มีความสุข อยากร้องไห้ นอนหลับยาก และปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง จนส่งผลต่อกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต ทั้งการเรียนและการทำงาน

What Will You Learn?

  • วัตถุประสงค์:
  • สร้างความเข้าใจ: ให้ผู้สูงอายุเข้าใจถึงธรรมชาติของโรคซึมเศร้า สาเหตุ อาการ และวิธีการรักษา
  • พัฒนาทักษะ: สอนทักษะในการรับมือกับอาการซึมเศร้า เช่น การจัดการความคิดและอารมณ์ การสร้างแรงจูงใจ การดูแลสุขภาพกายและใจ
  • สร้างเครือข่าย: สร้างโอกาสให้ผู้สูงอายุได้พบปะ พูดคุย และทำกิจกรรมร่วมกัน เพื่อลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

Course Content

สัปดาห์ที่ 1: ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าคืออะไร? ความแตกต่างระหว่างความเศร้าปกติและโรคซึมเศร้า สาเหตุของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: ปัจจัยทางชีวภาพ จิตใจ และสังคม อาการของโรคซึมเศร้า: อาการทางอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม และร่างกาย วิธีการรักษาโรคซึมเศร้า: การรักษาด้วยยา การทำจิตบำบัด การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

สัปดาห์ที่ 2: จัดการความคิดและอารมณ์
การระบุและท้าทายความคิดเชิงลบ: การจดบันทึกความคิด การวิเคราะห์ความคิด การเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นบวก การจัดการอารมณ์: การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การทำกิจกรรมที่ชอบ การสร้างแรงจูงใจ: การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การให้รางวัลตัวเอง การหาแรงบันดาลใจจากผู้อื่น

สัปดาห์ที่ 3: สร้างความสัมพันธ์และกิจกรรมที่เติมเต็มชีวิต
การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม: การเข้าร่วมชมรมผู้สูงอายุ การเป็นอาสาสมัคร การเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา การสร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน: การใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก การพูดคุยอย่างเปิดเผย การขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ การหากิจกรรมที่ชอบและทำได้: การอ่านหนังสือ การทำสวน การเล่นกีฬา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

สัปดาห์ที่ 4: ดูแลสุขภาพกายและใจ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย: โยคะ ไทเก็ก เดินเร็ว ว่ายน้ำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การจัดการความเครียด: การทำสมาธิ การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet

Want to receive push notifications for all major on-site activities?