โรคร้ายใกล้ตัวคนไทย : สิ่งที่ต้องเฝ้าระวังและวิธีป้องกัน
คนไทยกำลังเผชิญกับภัยเงียบจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งคร่าชีวิตคนไทยเป็นจำนวนมาก โรคเหล่านี้มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหากไม่รู้จักป้องกัน ดูแลตัวเอง ก็อาจสายเกินแก้
5 อันดับโรคร้ายที่คนไทยเป็นมากที่สุด
- โรคมะเร็ง: ภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุด โดยเฉพาะมะเร็งตับ ปอด และเต้านม ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ อาหารปนเปื้อน และมลภาวะ
- โรคหลอดเลือดหัวใจ: เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือด ทำให้หัวใจขาดเลือด เสี่ยงต่อหัวใจวาย ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และสูบบุหรี่
- โรคเบาหวาน: ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำลายหลอดเลือด และอวัยวะต่างๆ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ กรรมพันธุ์ โรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย และทานอาหารหวานจัด
- โรคความดันโลหิตสูง: ภาวะความดันเลือดสูงเรื้อรัง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และไตวาย ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ กรรมพันธุ์ โรคอ้วน เครียด และทานเค็มจัด
- โรคไต: เกิดจากความผิดปกติของไต ทำให้ไม่สามารถกรองของเสียออกจากร่างกายได้ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และการใช้ยาบางชนิด
วิธีป้องกันโรคร้าย
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
- งดสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- จัดการความเครียด
- ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อค้นหาความเสี่ยง และโรคในระยะเริ่มต้น
โรค NCDs เป็นภัยเงียบที่สามารถป้องกันได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ใส่ใจดูแลสุขภาพ และหมั่นตรวจสุขภาพ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว และมีคุณภาพ