ผู้เฒ่าผู้แก่บ้านเฮาหลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า “ความดันโลหิตสูง” หรือ “ความดันต่ำ” กันมาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่าการวัดและเก็บค่าความดันนั้นสำคัญมากขนาดไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัย
ทำไมต้องวัดและเก็บค่าความดัน?
- สัญญาณเตือนภัยเงียบ: ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการใดๆ ออกมาให้เห็นชัดเจน จึงถูกเรียกว่า “เพชฌฆาตเงียบ” การวัดความดันเป็นประจำจึงเป็นเหมือนการตรวจสอบสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้า เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต
- รู้เท่าทันสุขภาพตัวเอง: การเก็บค่าความดันไว้เป็นประวัติ จะช่วยให้คุณและคุณหมอเห็นภาพรวมของสุขภาพ และสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการรักษาได้อย่างเหมาะสม
- ควบคุมความดันให้อยู่หมัด: หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง การวัดและบันทึกค่าความดันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณและคุณหมอติดตามผลการรักษา และปรับยาหรือวิธีการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- สร้างความอุ่นใจ: การรู้ว่าความดันของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยให้คุณอุ่นใจและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
วัดความดันอย่างไรให้ถูกต้อง?
- ใช้อุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน: เลือกเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติที่ผ่านการรับรองมาตรฐาน และตรวจสอบความถูกต้องของเครื่องเป็นประจำ
- วัดในเวลาที่เหมาะสม: ควรวัดความดันในช่วงเช้าหลังตื่นนอน และก่อนเข้านอน โดยเว้นช่วงอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย หรือสูบบุหรี่
- วัดในท่าที่ถูกต้อง: นั่งพักอย่างน้อย 5 นาทีก่อนวัด นั่งตัวตรง เท้าราบกับพื้น ไม่ไขว่ห้าง และวางแขนบนโต๊ะในระดับเดียวกับหัวใจ
- วัดอย่างน้อย 2 ครั้ง: ควรวัดความดันอย่างน้อย 2 ครั้ง ห่างกันประมาณ 1-2 นาที และนำค่าเฉลี่ยมาบันทึก
บันทึกค่าความดันอย่างไร?
- จดบันทึก: ใช้สมุดบันทึกหรือแอปพลิเคชันบนมือถือเพื่อบันทึกค่าความดัน วันที่ และเวลาที่วัด พร้อมทั้งบันทึกข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น การรับประทานยา อาการผิดปกติ
- นำไปพบแพทย์: นำสมุดบันทึกหรือข้อมูลในแอปพลิเคชันไปพบแพทย์ตามนัด เพื่อให้แพทย์ประเมินผลและปรับการรักษาได้อย่างเหมาะสม
อย่าลืมว่า:
- การวัดและเก็บค่าความดันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ควรดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด
- หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิต ควรปรึกษาแพทย์ทันที
“สูงวัย.ไทย” พร้อมเคียงข้างดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุทุกท่าน
แอปพลิเคชัน “สูงวัย.ไทย” บน LINE มีฟีเจอร์บันทึกค่าความดันโลหิต พร้อมกราฟแสดงแนวโน้มและการแจ้งเตือน เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุและผู้ดูแลสามารถติดตามและควบคุมความดันโลหิตได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพ
สุขภาพดี เริ่มต้นที่การใส่ใจ วัดความดัน จดจำค่า บ่ลืมกันเด้อ