ความเหงาเป็นภาวะอารมณ์ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและใจ แอพสูงวัย.ไทย เข้าใจถึงความสำคัญของปัญหานี้ จึงขอนำเสนอบทความ “ไขความลับความเหงา” เพื่อช่วยให้ผู้สูงวัย และคนรอบข้าง เข้าใจ รู้ทัน และรับมือกับความเหงาได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงแนะนำเครื่องมือประเมินความเหงา UCLA scale และ De Jong Gierld Loneliness scale ที่พร้อมให้บริการบนแอพ เพื่อช่วยประเมินระดับความเหงา และนำไปสู่การดูแล ป้องกัน และแก้ไขได้อย่างตรงจุด
ทำความรู้จัก “ความเหงา”
ความเหงา คือ ความรู้สึกโดดเดี่ยว ว่างเปล่า ขาดการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แม้ว่าจะมีคนอยู่รอบข้าง แต่ก็รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจ
สาเหตุของความเหงาในผู้สูงวัย
- การเปลี่ยนแปลงทางสังคม: เกษียณอายุ สูญเสียคนรัก เพื่อน ญาติ ย้ายที่อยู่ ลูกหลานแยกย้าย
- การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย: สุขภาพถดถอย เจ็บป่วยเรื้อรัง ทำให้ ออกจากบ้าน พบปะผู้คน ได้ลำบาก
- เทคโนโลยี: ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ทำให้ ผู้สูงอายุบางส่วน ปรับตัว ใช้เทคโนโลยี สื่อสารกับผู้อื่น ได้ยาก
ผลกระทบของความเหงา
- สุขภาพกาย: ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ภูมิคุ้มกันต่ำ
- สุขภาพจิต: ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ ความจำเสื่อม
การป้องกันความเหงา
- รักษาความสัมพันธ์: ติดต่อ พูดคุย กับ ครอบครัว เพื่อน ญาติ เป็นประจำ
- เข้าร่วมกิจกรรม: กิจกรรมทางสังคม ชมรม กลุ่มผู้สูงอายุ
- เรียนรู้สิ่งใหม่: เช่น ภาษา ดนตรี งานฝีมือ
- ออกกำลังกาย: ช่วยให้ ร่างกายแข็งแรง และ หลั่งสารแห่งความสุข
- เลี้ยงสัตว์: ช่วยคลายเหงา และ สร้างความผูกพัน
ประเมินความเหงาด้วย UCLA scale และ De Jong Gierveld Loneliness scale
แอพสูงวัย.ไทย มีแบบประเมินความเหงา 2 แบบ
- UCLA scale: แบบประเมิน 20 ข้อ วัดระดับความเหงาโดยรวม
- De Jong Gierveld Loneliness scale: แบบประเมิน 6 ข้อ แยก ความเหงาทางสังคม และ ความเหงาทางอารมณ์
บริการดีๆ จากแอพสูงวัย.ไทย
- บทความ วิดีโอ: ให้ความรู้ เกี่ยวกับ ความเหงา และ วิธีการจัดการ
- ชุมชนออนไลน์: พื้นที่ พูดคุย แลกเปลี่ยน แบ่งปัน กับ ผู้สูงวัยคนอื่นๆ
- กิจกรรม: แนะนำกิจกรรม ที่เหมาะสม เช่น โยคะ ทำสมาธิ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ขอคำปรึกษา จาก นักจิตวิทยา หรือ แพทย์
ความเหงา ไม่ใช่เรื่องน่าอาย และ สามารถป้องกัน และ แก้ไขได้ แอพสูงวัย.ไทย พร้อมเป็นเพื่อนคู่ใจ ช่วยให้ผู้สูงอายุ ก้าวผ่านความเหงา ไปสู่ชีวิตที่มีความสุข และมีคุณค่า