รู้ทัน สังเกต ป้องกัน และประเมินด้วยแอพสูงวัย.ไทย
ความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย ใจ และคุณภาพชีวิต ดังนั้น การรู้เท่าทันสาเหตุ อาการ และวิธีการจัดการความเครียด จึงเป็นสิ่งสำคัญ แอพสูงวัย.ไทย ขอเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยให้ผู้สูงอายุ และคนรอบข้าง เข้าใจและดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงวัยได้อย่างเหมาะสม
สาเหตุของความเครียดในผู้สูงอายุ
- การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย: เช่น สุขภาพร่างกายถดถอย การเจ็บป่วยเรื้อรัง การสูญเสียสมรรถภาพทางกาย
- การเปลี่ยนแปลงทางสังคม: เช่น การเกษียณอายุ การสูญเสียคนรัก การย้ายที่อยู่ ความเหงา การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ: เช่น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความกลัว ความรู้สึกไร้ค่า การสูญเสียความมั่นใจในตนเอง
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: เช่น ปัญหาทางการเงิน สภาพความเป็นอยู่
อาการของความเครียด
- ทางกาย: นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดหัว ท้องผูก ท้องเสีย ใจสั่น เหนื่อยง่าย
- ทางอารมณ์: หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า ท้อแท้ หมดหวัง
- ทางพฤติกรรม: เก็บตัว ไม่เข้าสังคม ขาดสมาธิ หลงลืมง่าย พึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือบุหรี่
การประเมินความเครียด
แอพสูงวัย.ไทย มีฟีเจอร์ “ประเมินความเครียด” ซึ่งเป็นแบบประเมินเบื้องต้น ที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้คนใกล้ชิดช่วยประเมิน โดย มีคำถามเกี่ยวกับ ความรู้สึก พฤติกรรม และสุขภาพ เช่น
- ท่านรู้สึกเหนื่อยง่าย หรือไม่?
- ท่านมีปัญหาในการนอนหลับ หรือไม่?
- ท่านรู้สึกกังวลใจ หรือไม่?
- ท่านรู้สึกเบื่ออาหาร หรือไม่?
หลังจากทำแบบประเมิน แอพจะประมวลผล และแสดงระดับความเครียด พร้อมคำแนะนำเบื้องต้น เช่น
- ระดับความเครียดต่ำ: รักษาสุขภาพ ดูแลจิตใจ ให้แข็งแรง
- ระดับความเครียดปานกลาง: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกผ่อนคลาย
- ระดับความเครียดสูง: ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ
การป้องกันและจัดการความเครียด
- ดูแลสุขภาพ: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ งด แอลกอฮอล์ และบุหรี่
- เข้าสังคม: พบปะเพื่อนฝูง ญาติพี่น้อง ร่วมกิจกรรมทางสังคม
- ฝึกผ่อนคลาย: เช่น ทำสมาธิ ฝึกหายใจ ฟังเพลง อ่านหนังสือ
- มองโลกในแง่ดี: คิดบวก ยอมรับ และปรับตัวเข้ากับสถานการณ์
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: เมื่อรู้สึกเครียด หรือมีปัญหา
แอพสูงวัย.ไทย เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้สูงอายุ และคนรอบข้าง เข้าใจ และดูแลสุขภาพจิต ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดาวน์โหลดแอพ และเริ่มต้นดูแลสุขภาพจิต ตั้งแต่วันนี้
หมายเหตุ: แบบประเมินความเครียดในแอพ เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้น หากมีข้อสงสัย หรือต้องการความช่วยเหลือ ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ