สูงวัย.ไทย

อาหารต้านซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน การสูญเสียคนรัก หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ โรคซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ และเบื่ออาหาร

อาหารมีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้า

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยลดความเสี่ยง และบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า อาหารที่ช่วยต้านซึมเศร้า ได้แก่

• ผักใบเขียว: เช่น วอเตอร์เครส ผักสลัด คะน้า ผักโขม มีธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามิน B12 ซึ่งช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอล ที่ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท
• โอเมก้า 3: ปลาทะเล ปลาน้ำจืด เมล็ดพืช มีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยง และบรรเทาอาการซึมเศร้า
• อาหารอื่นๆ ที่ช่วยได้: หอยนางรม หอยแมลงภู่ (มีสังกะสี) โยเกิร์ต (มีโปรไบโอติกส์) กล้วย (มีทริปโตเฟน) ธัญพืช (มีพรีไบโอติกส์)

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การดูแลสุขภาพกายใจ และการพบแพทย์ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้า

แอพสูงวัย.ไทย เพื่อนคู่ใจผู้สูงอายุ

แอพสูงวัย.ไทย เป็นแอพพลิเคชั่นที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้สูงอายุ และคนรอบข้าง ในการดูแลสุขภาพ และคุณภาพชีวิต แอพมีฟีเจอร์ต่างๆ มากมาย เช่น การวัดความดันโลหิต การตรวจสุขภาพ การเตือนทานยา การติดตามอาการ และการให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ