About Lesson
การดูแลผิวพรรณ: การทาครีมกันแดด การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม
สัปดาห์ที่ 1: ร่างกายแข็งแรง สดใสทุกวัน
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ: อาหารที่ควรทานและหลีกเลี่ยง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย: การยืดเหยียด การเดิน การฝึกความแข็งแรง
การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน: การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
การดูแลผิวพรรณ: การทาครีมกันแดด การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม
0/8
สัปดาห์ที่ 2: จิตใจเบิกบาน ชีวิตสดใส
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล: เทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกสมาธิ การทำกิจกรรมที่ชอบ
การรับมือกับภาวะซึมเศร้า: สัญญาณเตือน การขอความช่วยเหลือ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
การหากิจกรรมที่สร้างความสุขและความหมายในชีวิต: งานอดิเรก การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การเป็นอาสาสมัคร
0/6
สัปดาห์ที่ 3: ปรับตัวเข้ากับวัยเกษียณอย่างมีความสุข
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ: การมองโลกในแง่บวก การตั้งเป้าหมายใหม่
การวางแผนการเงิน: การจัดการรายได้และค่าใช้จ่าย การวางแผนภาษี การวางแผนเกษียณ
การจัดการเวลาว่าง: การหากิจกรรมที่ชอบและทำได้ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การใช้เทคโนโลยี
การเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะฉุกเฉิน: การจัดทำพินัยกรรม การทำประกันสุขภาพ การเตรียมพร้อมสำหรับการดูแลระยะยาว
0/4