Course Content
สัปดาห์ที่ 1: ร่างกายแข็งแรง สดใสทุกวัน
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ: อาหารที่ควรทานและหลีกเลี่ยง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย: การยืดเหยียด การเดิน การฝึกความแข็งแรง การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน: การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ การดูแลผิวพรรณ: การทาครีมกันแดด การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม
0/8
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
00:00
คำถามทบทวน ตอนที่1
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย
00:00
คำถามทบทวนตอนที่ 2
การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน
00:00
คำถามทบทวนตอนที่3
การดูแลผิวพรรณ
00:00
คำถามทบทวนตอนที่ 4
สัปดาห์ที่ 2: จิตใจเบิกบาน ชีวิตสดใส
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล: เทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกสมาธิ การทำกิจกรรมที่ชอบ การรับมือกับภาวะซึมเศร้า: สัญญาณเตือน การขอความช่วยเหลือ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม การหากิจกรรมที่สร้างความสุขและความหมายในชีวิต: งานอดิเรก การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การเป็นอาสาสมัคร
0/6
การจัดการความเครียดและความวิตกกังวล
00:00
คำถามทบทวนตอนที่ 1
การรับมือกับภาวะซึมเศร้า
00:00
คำถามท้ายบทตอนที่ 2
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
00:00
การหากิจกรรมที่สร้างความสุขและความหมายในชีวิต
00:00
สัปดาห์ที่ 3: ปรับตัวเข้ากับวัยเกษียณอย่างมีความสุข
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ: การมองโลกในแง่บวก การตั้งเป้าหมายใหม่ การวางแผนการเงิน: การจัดการรายได้และค่าใช้จ่าย การวางแผนภาษี การวางแผนเกษียณ การจัดการเวลาว่าง: การหากิจกรรมที่ชอบและทำได้ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การใช้เทคโนโลยี การเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะฉุกเฉิน: การจัดทำพินัยกรรม การทำประกันสุขภาพ การเตรียมพร้อมสำหรับการดูแลระยะยาว
0/4
การยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ
00:00
การวางแผนการเงิน
00:00
การจัดการเวลาว่าง
00:00
การเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะฉุกเฉิน
ชีวิตดี๊ดีในวัยเกษียณ: สุขภาพดี สดใส แข็งแรง
About Lesson
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย: การยืดเหยียด การเดิน การฝึกความแข็งแรง