About Lesson
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน
สัปดาห์ที่ 1: ทำความรู้จักกับความเหงา
ความเหงาคืออะไร? ความแตกต่างระหว่างความเหงาและการอยู่คนเดียว
สาเหตุของความเหงาในผู้สูงอายุ: การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย สังคม และจิตใจ
ผลกระทบของความเหงาต่อสุขภาพ: ความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า โรคหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันต่ำลง
0/3
สัปดาห์ที่ 2: สร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
ทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ: การฟังอย่างตั้งใจ การแสดงความเห็นอกเห็นใจ การพูดคุยอย่างเปิดเผย
การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม: การเข้าร่วมชมรมผู้สูงอายุ การเป็นอาสาสมัคร การเข้าร่วมกิจกรรมทางศาสนา
การสร้างความสัมพันธ์กับคนต่างวัย: การใช้เทคโนโลยีเพื่อติดต่อกับลูกหลาน การเข้าร่วมกิจกรรมกับคนรุ่นใหม่
0/3
สัปดาห์ที่ 3: ค้นพบความสุขในกิจกรรมที่สนใจ
การหากิจกรรมที่ชอบและทำได้: การอ่านหนังสือ การทำสวน การเล่นกีฬา การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์: การสร้างสรรค์งานศิลปะ การทำอาหาร การเขียนบันทึก
0/2
สัปดาห์ที่ 4: ดูแลสุขภาพกายและใจ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย: โยคะ ไทเก็ก เดินเร็ว ว่ายน้ำ
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน
การฝึกสติและสมาธิ: การทำสมาธิ การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
0/3
ทดสอบความเหงาด้วยตนเอง
0/2