อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัยและผู้ที่ทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานๆ โดยมีสาเหตุหลักๆ มาจาก

1. การเสื่อมสภาพของร่างกาย:

• ผู้สูงวัย: เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อจะเสื่อมสภาพลง ทำให้เกิดการเสียดสีของข้อต่อ กระดูกสันหลังเสื่อม และหมอนรองกระดูกเสื่อม ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ รวมถึงอาจมีอาการชา ร้าวลงแขน หรือมือได้
• คนทำงาน: การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ โดยเฉพาะการก้มหน้ามองจอคอมพิวเตอร์ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำงานหนัก เกิดการเกร็งตัว และเมื่อยล้าสะสม จนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง

2. พฤติกรรมเสี่ยง:

• การนอนผิดท่า: เช่น การนอนหนุนหมอนสูงเกินไป หรือนอนคว่ำหน้า ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ถูกกดทับ
• การยกของหนัก: ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ บริเวณคอ บ่า ไหล่ ได้รับบาดเจ็บ
• ความเครียด: ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ เป็นสาเหตุของอาการปวด

3. โรคประจำตัว:

• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: ทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อ รวมถึงข้อต่อบริเวณคอ บ่า ไหล่
• โรคกระดูกพรุน: ทำให้กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย
• โรคไทรอยด์: ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท

การดูแลตัวเองและป้องกันอาการปวด

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
  • นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง ปรับระดับเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม พักสายตาและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกๆ ชั่วโมง
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกหมอนหนุนที่เหมาะสม ไม่สูงหรือนิ่มเกินไป
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
  • จัดการความเครียด
• การรักษา:
  • ประคบร้อนหรือเย็น: ช่วยลดอาการปวด และอักเสบ
  • รับประทานยา: เช่น ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ
  • กายภาพบำบัด: ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และข้อต่อ
  • การผ่าตัด: ในกรณีที่มีอาการรุนแรง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

หากมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง หรือมีอาการรุนแรง เช่น ชา อ่อนแรง ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง